Abdias chegou a pesar 188 quilos e, há um ano, mudou completamente de vida
“Fui ao médico e ele falou que era para eu emagrecer, senão ia morrer logo. Voltei para casa, conversei com meu pai, minha mãe e minhas irmãs. Estou desempregado e uma das minhas irmãs falou que ia pagar a academia pra mim. Malho até hoje”, conta Abdias, que trabalhava como porteiro e está sem emprego há dois anos. Como ainda pretende perder 40 quilos, no momento, está focado na saúde, para no ano que vem se dedicar à profissão.
Treino
Atualmente, boa parte da manhã dele é dedicada aos exercícios físicos. Antes sedentário, agora não sai da academia. “Acordo às 5h da manhã e vou malhar. Faço 40 minutos de cada aparelho: esteira, bicicleta e elíptico. Depois malho. Ao todo, fico lá quase quatro horas todos os dias. Nunca tive lesão.”
Segundo o professor de Educação Física Roque Luz, a atividade física, juntamente com períodos de descanso adequados, complementa a perda de peso, mas a alimentação tem grande responsabilidade no emagrecimento e, consequentemente, na diminuição da gordura do corpo.
Luz recomenda ter cuidado com períodos longos na academia. “É até arriscado porque pode gerar um estresse além do necessário no corpo. Há metologias onde é possível perder muito peso com meia hora de treino. Não vejo como positiva a relação custo/benefício fazer tanto tempo de exercício.”
O professor recomenda procurar um médico antes de iniciar uma atividade física, principalmente para quem está obeso. “É importante ver se a pessoa tem diabetes, para analisar a curva glicêmica que interfere no exercício, a pressão arterial e as articulações.”
Abdias teve esse cuidado. Antes de iniciar o treino, buscou ajuda profissional e também foi ao cardiologista. Hoje a pressão arterial está controlada.
Mudanças
O capixaba lembra que mal conseguia andar sem ficar cansado, era difícil achar roupa até em loja com tamanhos especiais e não passava na roleta do ônibus. “Só entrava no ônibus pela porta de trás. Tinha vergonha, mas não tinha jeito, eu era gordo.”
Antes de emagrecer, o jovem gostava de comer arroz, feijão e muito churrasco. “Eu saía na sexta e só voltava na segunda. Só de subir um morrinho já estava morto. Agora me divirto na academia e no jogo de futebol, mas estou devagar ainda, eu brinco”, conta sorrindo.
Para conseguir mudar a alimentação, ele contou com a ajuda de uma nutricionista e da família. “Mudar a alimentação é parte mais difícil de todas. A nutricionista me passou uma dieta, com salada, arroz integral e fruta. Diminuí a quantidade de comida, passei a comer no prato e de três em três horas. Hoje como quatro biscoitos de sal e meio pão, ainda tiro o miolo. A minha comida quem faz é a minha mãe. Ela conversou comigo e eu mesmo fui me reeducando.”
Mais magro e disposto, ele está que é só alegria. “Nossa! Estou com a autoestima lá no alto e feliz.”
Bem-humorado, Abdias diz que a vida amorosa também melhorou. “Agora aparece algumas histórias por aí, mas nada sério. Mas tá bom. Estou fazendo mais sucesso. Não está tão bom porque eu quero chegar aos 86 quilos”, declara.
Depois de tanta dedicação, alguém duvida que ele consiga?